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Produtividade é o assunto da vez. Basta uma pesquisa de cinco minutos no Google para ser apresentado a uma infinidade de ferramentas, metodologias, aplicativos e até músicas que prometem aumentar […]
Produtividade é o assunto da vez. Basta uma pesquisa de cinco minutos no Google para ser apresentado a uma infinidade de ferramentas, metodologias, aplicativos e até músicas que prometem aumentar a sua produtividade no trabalho e na vida de uma forma ou de outra.
E isso, de modo geral, é ótimo. Quanto maior o número de opções, maior é a chance de encontrar o que funciona melhor para você e, consequentemente, aumentar o seu rendimento.
Mas será que a produtividade deve se limitar apenas às ferramentas e metodologias?
Pouca gente sabe, mas existem vários alimentos naturais e saudáveis que podem melhorar — e muito — o rendimento ao longo do dia, tornando você uma pessoa saudável, equilibrada e em harmonia consigo mesmo.
Não, não estamos falando de café ou estimulantes. Estamos falando de alimentos totalmente acessíveis que estão ao alcance de qualquer pessoa, no supermercado. Quais alimentos são esses?
Sabe aquela sensação de cansaço, peso e sonolência que geralmente vem depois do almoço e joga sua produtividade lá embaixo? Ela é consequência da diminuição de circulação de sangue no cérebro e aumento da atividade digestiva — que é a prioridade do corpo depois de uma refeição.
O abacaxi é um alimento complexo com uma série de nutrientes anti-inflamatórios e desintoxicantes, rico em vitaminas e ácido, que acelera e torna menos “pesado” o processo digestivo.
Apesar de não existir uma quantidade ideal, pessoas com problemas gástricos devem evitar consumo exagerado do abacaxi. Geralmente, duas ou três fatias já são o suficiente para se sentir melhor e voltar a produzir normalmente.
Está precisando de energia mas não tem tempo nem para descascar um abacaxi?
Uvas passas são ricas em frutose (responsável pela energia rápida) e antioxidantes e são extremamente práticas de comer e carregar consigo para qualquer lugar.
Se o gosto da uva passas não te agrada muito, outra opção interessante é ter sempre em mãos algum tipo de fruta desidratada, como banana ou maçã.
Isso porque, além de não estragarem com o tempo e ocuparem muito pouco espaço, tais alimentos possuem níveis de frutose mais concentrados, o que pode dar um boost de energia no seu dia e manter a sua produtividade no trabalho em alta até o fim do expediente sem que você precise apelar para doces ou industrializados.
Você sabia que um copo de cenoura ralada pode fornecer até seis vezes o valor diário recomendado de Vitamina A?
É essa riqueza de nutrientes e desintoxicantes que te ajudam a se sentir melhor, mais equilibrado(a) e mais leve. Consequentemente, isso reflete de forma positiva no seu rendimento diário.
Além disso, é uma opção saudável que realmente sacia a fome, evitando que você entre em desespero e ataque alimentos pesados que vão te deixar sonolento e prejudicar a produtividade no trabalho.
Vale também lembrar que as cenouras são extremamente hidratantes e, portanto, essenciais para evitar dores, tensões e problemas intestinais durante o dia.
Amêndoas são alimentos tão ricos em nutrientes que seria necessário um texto exclusivo só para falar delas.
Com uma quantidade ideal de gorduras boas que ajudam a reduzir o colesterol e a fome ao longo do dia, as amêndoas também são ricas em vitamina B e E, antioxidantes e nutrientes importantíssimos para o cérebro (como proteínas e zinco que auxiliam na reparação de células cerebrais).
As amêndoas também são versáteis, evitando que você perca tempo fazendo refeições mais complexas ou se distraindo com a fome antes do almoço ou no final da tarde.
Pesquisadores afirmam que uma dieta rica em espinafre pode não apenas melhorar a produtividade como também aumentar de forma significativa a sua capacidade de aprendizado e memorização.
Isso devido ao nutriente chamado folato, presente em inúmeros vegetais mas altamente concentrado no espinafre — para se ter uma ideia, uma folha de espinafre possui mais de dez vezes a quantidade de folato presente em um quilo de alface.
Consumir esses alimentos é importante para aumentar a sua produtividade no trabalho? Acabamos de ver que sim. Mas sabemos que aliar uma alimentação adequada a práticas físicas regulares, um bom ciclo de sono e, inclusive, o cultivo de bons relacionamentos é indispensável para qualquer um que queira ser mais produtivo não só no trabalho, mas na vida em geral.
Como podemos ajudar?
